கணினி பார்வை நோய்க்குறியைத் தவிர்க்க 6 உதவிக்குறிப்புகள்

கொரோனா வைரஸுக்கு இடையில், தகவல் தொடர்பு இப்போது கணினிகள், ஸ்மார்ட்போன்கள் மற்றும் பிற டிஜிட்டல் சாதனங்களை பெரிதும் சார்ந்துள்ளது. நாங்கள் எழுந்த தருணத்திலிருந்து, நாங்கள் தூங்கும்போது தவறவிட்ட எந்தவொரு செய்திகளுக்கும் அல்லது புதுப்பிப்புகளுக்கும் எங்கள் ஸ்மார்ட்போன்களைப் பார்ப்போம். எங்கள் நாளின் கணிசமான பகுதியை ஒரு கணினி அல்லது மடிக்கணினியின் முன் பின்னிணைப்புத் திரைகளில் பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறோம். பிரகாசமான நீல விளக்குகளை தொடர்ந்து பார்ப்பதால் நம் கண்கள் நிறைய கண் விகாரங்களை எதிர்கொள்கின்றன.

கம்ப்யூட்டர் விஷன் சிண்ட்ரோம் என்பது வீடு மற்றும் வேலைகளில் கணினி பயன்பாடு அதிகரித்ததைத் தொடர்ந்து இந்த நூற்றாண்டில் தோன்றிய ஒரு புதிய பிரச்சினை. 2020 சீசனில் வேலை செய்யும் போது நிலைமை தீவிரமடைந்துள்ளது. சிவத்தல், வலி, பார்வை மங்கலானது, வறட்சி, இரட்டை பார்வை மற்றும் பிற கழுத்து மற்றும் தலை சுளுக்கு மற்றும் கணினி பயன்பாடு போன்ற கணுக்கால் அறிகுறிகளுக்கு இடையே ஒரு உறவு உள்ளது.

பிரச்சினை

கணினிகள் மற்றும் ஸ்மார்ட்போன்களின் தீவிர பயன்பாடு காரணமாக, நாம் இனி தூரத்தைப் பார்ப்பதில்லை. இங்குள்ள பிரச்சனை என்னவென்றால், உங்கள் கண் தசைகள் தொடர்ந்து சிரமம் மற்றும் மன அழுத்தத்தின் கீழ் இருக்கும். நம் கண்களில் சிலியரி தசைகள் உள்ளன. கண் லென்ஸின் வடிவத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் தசைகள் இவை. சிலியரி தசை சுருங்கக்கூடிய நிலையில் இருக்கும்போது, ​​அருகிலுள்ள பொருட்களைக் காணலாம். இந்த தசை தளர்த்தும்போது, ​​தொலைதூர பொருட்களைப் பார்ப்பது போலவே, தொலைதூர பொருட்களையும் நாம் காணலாம். ஆகையால், ஆரோக்கியமான கண்பார்வை நெருக்கமான பார்வைக்கு இடையில் ஒரு மாற்று செயல்முறையுடன் தொடர்புடையது, இதன் மூலம் சிலியரி தசை சுருங்குகிறது, மற்றும் சிலியரி தசை தளர்த்தப்படுவதைக் காணும் தூரம். உங்கள் கேஜெட்டுக்கு முன்னால் உங்கள் பெரும்பாலான நேரத்தை நீங்கள் செலவிட்டால், உங்கள் சிலியரி தசை ஒரு நிலையான சுருக்க நிலையில் உள்ளது, இதன் மூலம் அது அதிக வேலை செய்கிறது. பார்வை மூடுதலுடன் தொடர்புடைய இந்த நடவடிக்கைகளின் விளைவாக, இது கண் தசைகளில் பதற்றம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை உருவாக்க வழிவகுக்கிறது. கண் தசைகள் அவற்றின் வலிமையை இழக்கின்றன, மேலும் கண் லென்ஸின் வடிவம் சிதைந்துவிடும்.

அறிகுறிகள்

கணினி பார்வை நோய்க்குறியின் பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஒன்றை நீங்கள் சந்தித்திருக்கலாம், அவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:

  • தலைவலி
  • கண் சிரமம்
  • உலர் கண்கள்
  • மங்கலான பார்வை
  • தோள்பட்டை மற்றும் கழுத்து வலி

கணினி பார்வை நோய்க்குறியைத் தவிர்ப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

கண்களை ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள்

மசகு கண் சொட்டுகளைப் பயன்படுத்துவது வறண்ட கண்களைப் போக்க உதவும். ஆனால் உங்கள் சூழலையும் உடலையும் நீரேற்றமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க லேசான மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம், உங்கள் கண்கள் புண் மற்றும் அபாயகரமானதாக மாறும் வாய்ப்புகளை குறைக்கலாம்.

உலர் காற்றைத் தவிர்க்கவும்

உங்கள் கண்களை நீரேற்றம் செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் அலுவலகத்தின் காற்றின் தரத்திலும் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். பல பணியிடங்கள் விசிறிகள், ஏர் கண்டிஷனர்கள் மற்றும் வென்டிலேட்டர்களைப் பயன்படுத்துகின்றன, அவை காற்றைச் சுற்றியுள்ள தூசுகளைத் தூண்டும். இது எரிச்சல் மற்றும் வறட்சிக்கு வழிவகுக்கும் கண்ணீர் படத்தைத் தொந்தரவு செய்யலாம். உங்கள் முகத்தை இலக்காகக் கொள்ளாத வகையில் ரசிகர்களை இடமாற்றம் செய்ய முயற்சிக்கவும். உங்கள் அலுவலக அட்டவணையை தூசியிலிருந்து விடுங்கள்.

நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்

நீரிழப்பு கண்கள் உட்பட உங்கள் முழு உடலையும் தாக்குகிறது, மேலும் உங்கள் உடலும் கண்களும் நீரேற்றமடைய ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான அளவு தண்ணீரைக் குடிப்பதால் உலர்ந்த கண்களைத் தவிர்க்கலாம்.

பிளிங்க்

நாம் கண் சிமிட்டும் போதெல்லாம், நம் கண்களை ஒரு கண்ணீர்-பட அடுக்கில் மூடி, அவற்றை ஈரப்பதமாக வைத்து மென்மையாக உணர்கிறோம். கணினித் திரையில் வெறித்துப் பார்க்கும் போது மக்கள் வழக்கத்தை விட மூன்று மடங்கு குறைவாக ஒளிரும் என்று ஆய்வு வெளிப்படுத்துகிறது, பெரும்பாலும் கண்களை முழுவதுமாக மூடுவதற்குப் பதிலாக ஓரளவு மட்டுமே இமைகளைப் பாதுகாக்கிறது. இது கண்ணீர் படம் வறண்டு போகிறது மற்றும் கண்பார்வை வடிகட்டப்பட்டு சங்கடமாக இருக்கும்.

கண் ஆரோக்கியத்திற்கு தின்பண்டங்களை சாப்பிடுங்கள்

ஒரு ஆரோக்கியமான மதிய உணவைத் தவிர, உங்கள் விழித்திரையில் உள்ள வைட்டமின்கள் ஈ, சி, மற்றும் ஈட்டோ ஆகியவற்றை ஆதரிக்கும் பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகளுக்கு நீங்கள் நேரத்தை உருவாக்கலாம். ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் பாதாம் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகளில் காணப்படுகின்றன மற்றும் வறண்ட கண்களை எதிர்த்துப் போராட நடைமுறையில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

தூங்கு

நீங்கள் தூங்கும்போது, ​​உங்கள் கண்கள் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் கண்ணீருடன் தூண்டப்படுகின்றன, இது மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான கண்களுக்கு தேவையான கட்டுப்பாட்டு தூக்க அட்டவணையை உருவாக்குகிறது. இருப்பினும், தூக்கமின்மை நம் கண்களில் உள்ள இரத்த நாளங்களை நீர்த்துப்போகச் செய்து, பகலில் மன அழுத்தம் மற்றும் கண் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

படிக்க மதிப்புள்ளதா? எங்களுக்கு தெரிவியுங்கள்.