டின்னிடஸைக் கையாளவும் சமாளிக்கவும் 6 உதவிக்குறிப்புகள்

டின்னிடஸ் என்பது காதுகளில் ஒலிக்கும் அல்லது சத்தம் பற்றிய கருத்து. ஒரு பொதுவான பிரச்சினை, இது சுமார் 15 சதவீத மக்களை தாக்குகிறது. இது ஒரு நோய் அல்ல - இது காது காயம் அல்லது வயது தொடர்பான காது கேளாமை போன்ற அடிப்படை நிலைக்கான அறிகுறியாகும்.

சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை அல்லது ஆரோக்கியமான உணவைப் பொருட்படுத்தாமல் எந்த வயதிலும் எந்த நபரையும் டின்னிடஸ் தாக்குகிறார். பெரும்பாலும், பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தீர்வுக்காக நஷ்டத்தில் உள்ளனர் மற்றும் காதுகள், எதிரொலிகள் மற்றும் பிற குழப்பமான ஒலிகளால் ஒலிக்கிறார்கள். டின்னிடஸின் அறிகுறிகளைக் கையாளும் நடைமுறை வழிகளைப் பற்றி நீங்கள் படிக்க விரும்பினால், கீழே சில புள்ளிகள் உள்ளன.

  1. ஒரு மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்: காதுகளில் எரிச்சலூட்டும் ஒலியை நீங்கள் அனுபவித்தால், நீங்கள் எடுக்கும் மருந்துகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச மறக்காதீர்கள். பலவிதமான மருந்துகள் இந்த நிலையை ஏற்படுத்தும் என்பதை பலருக்கு புரியவில்லை. உங்கள் மருந்துதான் காரணம் என்றால், உங்கள் மருந்துகளை மாற்றுவது குறித்து நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம்.
  2. ஆரோக்கியமான உணவு: உப்பு, காஃபின், எம்.எஸ்.ஜி மற்றும் அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் குறைந்த ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள். இந்த உணவுகள் அனைத்தும் டின்னிடஸுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. நீங்கள் எப்படி சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உண்ணும் பொருள் உங்கள் டின்னிடஸ் அறிகுறிகளில் கட்டாய விளைவை ஏற்படுத்தும்.
  3. டின்னிடஸ் ஆதரவு குழு: டின்னிடஸ் ஒரு துன்பகரமான மற்றும் முடக்கும் பிரச்சினையாக இருக்கலாம். இந்த நிலையை அனுபவிக்கும் நபர்களிடமிருந்து நீங்கள் உதவி மற்றும் உதவியை நாட வேண்டும். எரிச்சலூட்டும் ஒலிகளை எவ்வாறு கையாள்வது மற்றும் உங்களை மோசமாக்குவதை எவ்வாறு புரிந்துகொள்வது என்பது குறித்து ஒரு ஆதரவு குழு உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்கலாம்.
  4. இது மன அழுத்தமா?: டின்னிடஸ் உங்களை தூங்குவதைத் தடுக்காது, அதற்கு பதிலாக, அது மன அழுத்தமாக இருக்கலாம், மேலும் சத்தத்தை மேலும் கவனிக்க வைக்கிறது. உங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் எண்ணங்களை விட்டுவிட்டு, உங்கள் மனதை அழிக்கவும், உங்கள் உடலை ஆற்றவும் ஆழ்ந்த சுவாசம் அல்லது தியானம் போன்ற தளர்வு நுட்பங்களில் ஈடுபடுங்கள்.
  5. காரணத்தைப் புரிந்துகொள்வது: உங்கள் காது பிரச்சினைகளுக்கு வெவ்வேறு காரணங்களை அகற்றவும். உங்கள் தோள்கள் மற்றும் கழுத்தில் இறுக்கமான தசைகள் போன்றவை சில வெளிப்படையானவை. ஒரு சோதனைக்கு ஒரு சிரோபிராக்டரை சந்திக்கவும். தாடையில் உள்ள சிக்கல்களும் டின்னிடஸை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் சில சந்தர்ப்பங்களில் ஒரு காரணத்தை அகற்றவும், உங்கள் தலையில் உள்ள குரல்களைக் குறைக்கவும் ஒரு மருத்துவர் உங்கள் தாடையை விரைவாக மாற்றியமைக்க முடியும்.
  6. கழுத்து பயிற்சிகள்: காதுகளில் உள்ள யூஸ்டாச்சியன் குழாய்களில் திரவத்தை உருவாக்குவதாலும் டின்னிடஸ் ஏற்படுகிறது. இது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். அழுத்தத்தை மேலும் அதிகரிக்க மெதுவாக கழுத்து பயிற்சிகளை செய்ய முயற்சிக்கவும். சில நிமிடங்கள் மெதுவாக உங்கள் தலையை பக்கத்திலிருந்து முன்னும் பின்னும் உருட்டவும், இது திரிபு குறைக்கவும் உங்கள் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவுகிறதா என்று பாருங்கள்.

இந்த கட்டுரையின் தொடக்கத்தில் நான் எழுதியது போல, உலகளவில் கிட்டத்தட்ட 15% மக்கள் டின்னிடஸால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். இந்த வலியைக் கையாள என்ன செய்ய வேண்டும் என்று புரியாமல் இருப்பது விரக்திக்கு வழிவகுக்கிறது. நீங்கள் பயன்படுத்த கற்றுக்கொண்ட தகவல்களை நீங்கள் வைத்தால், நீங்கள் டின்னிடஸை வெல்ல முடியும்.

படிக்க மதிப்புள்ளதா? எங்களுக்கு தெரிவியுங்கள்.