உங்கள் சருமத்தை பாதிக்கும் சர்க்கரையின் பின்னால் உள்ள அறிவியல்

எப்போதும் நினைவில் கொள்க, சுகர் போய்சன்

நாம் அனைவரும் சர்க்கரையை விரும்புவதால், மகிழ்ச்சியான உணவுக்குப் பிறகு சுவையான இனிப்பை வேண்டாம் என்று சொல்ல முடியாது என்பதால், நம் சருமத்தை சேதப்படுத்தி முடித்து ஆரோக்கியமாகவும், அழகாகவும், இளமையாகவும் வைத்திருக்க மறந்து விடுகிறோம். இன்று நான் நம் சருமத்தில் சர்க்கரைகளின் உண்மைகள் மற்றும் விளைவுகளை விரிவாகக் கூறப் போகிறேன். நீங்கள் தவறான நடவடிக்கைகளை எடுத்து தோல்வியடைவதற்கு முன்பு அறிவியலையும் உண்மைகளையும் அறிந்து கொள்வது எப்போதும் நல்லது, முக்கியமானது. உங்கள் தோல் விலைமதிப்பற்றது மற்றும் நீங்கள் எந்த வாய்ப்புகளையும் எடுக்க முடியாது. இரசாயனங்கள் பின்னால் ஓடுவதை நிறுத்துங்கள். பூஜ்ஜிய முடிவுகளுடன் பணத்தையும் நேரத்தையும் வீணாக்குவதற்குப் பதிலாக உங்கள் எல்லா முயற்சிகளையும் சரியான விஷயத்தில் வைத்தால் அது ஒரு புத்திசாலித்தனமான தேர்வாகும்.

இது எப்படி வேலை செய்கிறது

ஒரு பழம் அல்லது ஒரு கேக் துண்டு வடிவில் நாம் எந்தவிதமான சர்க்கரையையும் உட்கொள்ளும்போது, ​​இந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நேரடியாக சர்க்கரைகளாக மாறி, உடலில் உங்கள் குளுக்கோஸ் அளவை அதிகரிக்கும் மற்றும் வெளிப்படையாக இன்சுலின் அளவும் அதிகரிக்கிறது, இது உங்கள் உடலையும் சருமத்தையும் பாதிக்க ஆரம்பிக்கும்.

இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது

எனவே உங்கள் உடலின் இன்சுலின் அளவு அதிகரித்தவுடன், அழற்சி எதிர்வினைகள் நிகழ்கின்றன, இது நிச்சயமாக உங்கள் சருமத்திற்கு நல்லதல்ல. இது உங்கள் உடலில் உள்ள நொதிகளை உருவாக்குகிறது, இது கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் போன்ற உடலின் முக்கிய கூறுகளை உடைக்கக்கூடும், இது உங்கள் சருமத்தின் தொய்வு மற்றும் வயதானதற்கு வழிவகுக்கிறது. மேலும், அதிகப்படியான சர்க்கரைகள் சருமத்தில் கடுமையான அடுக்குகளை உருவாக்குகின்றன, இதன் விளைவாக மந்தமான தன்மை மற்றும் ஹைப்பர்-நிறமி.

ACNE GETS WORST

நீங்கள் அதிகப்படியான சர்க்கரையை உட்கொள்ளும்போது, ​​கிளைசேஷன் செயல்முறையின் மூலம் அவை உங்கள் தோலுக்கு அடியில் உள்ள கொலாஜன் அடுக்குகளில் நிரந்தரமாக சிக்கிவிடும். இந்த முழு செயல்முறையும் அதிகப்படியான எண்ணெய்களை உருவாக்குகிறது மற்றும் முகப்பரு போன்ற தோல் நிலைகளை அதிகரிக்கிறது, இது கூடுதல் சிவப்பு மற்றும் வலி கறைகள் மற்றும் புடைப்புகள் முழுவதும் தோன்றும். நீங்கள் இன்சுலின் எதிர்ப்பை உருவாக்கியவுடன், அது முகத்தின் அதிகப்படியான முடி வளர்ச்சியையும் உடலில் மடிப்புகளையும் ஏற்படுத்தும்.

அலெர்ஜிக் எதிர்வினைகள்

சர்க்கரை நுகர்வு ஒவ்வாமை மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சியை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் சூப்பர் சென்சிடிவ் மற்றும் முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளான சருமம் இருந்தால், உணவை உட்கொள்ளும்போது கூடுதல் கவனமாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் சரும வாழ்க்கையை நீண்ட காலம் வைத்திருக்க கொட்டைகள் (வேர்க்கடலை) ஒரு பகுதியைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும். பலருக்கு லாக்டோஸ் சகிப்பின்மை இருப்பதால், ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளைத் தவிர்க்க அவர்கள் பால் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கலாம்.

பேட் சுகர்

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளான சில்லுகள், ரொட்டிகள், கேக்குகள், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள், கெட்ச்அப், வறுத்த உணவுகள், ஜாம், பீஸ்ஸா மற்றும் பானங்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து வரும் சர்க்கரை எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள். இந்த உணவுகள் அழற்சி காரணிகளுடன் வந்து அதிக கிளைசெமிக் அளவைக் கொண்டுள்ளன. உங்கள் சருமத்தை உள்ளே இருந்து சுத்தப்படுத்த நீங்கள் கெட்ட சர்க்கரைகளை குறைக்கத் தொடங்க வேண்டும், இதனால் அது உங்களுக்கு இயற்கையான பிரகாசத்தைத் தரும்.

நல்ல சுகர்

பழுப்பு அரிசி, பழுப்பு ரொட்டி மற்றும் பீன்ஸ், கொட்டைகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற குறைந்த கிளைசெமிக் அளவைக் கொண்ட உணவு விருப்பங்கள் மற்றும் அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் போன்ற சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்ள முயற்சிக்கவும், இது சர்க்கரை உறிஞ்சுதலை தாமதப்படுத்த உதவுகிறது. நல்ல ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் (நிலக்கடலை, பாதாம்) மற்றும் புரதம் (மீன், பருப்பு வகைகள், தானியங்கள்) கொண்ட அழற்சி எதிர்ப்பு உணவைப் பின்பற்றுங்கள்.

நாம் சர்க்கரைகளை அகற்ற முடியாது என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம், ஆனால் அவற்றை நிச்சயமாக கரிம மூல தேன் அல்லது கரிம வெல்லத்துடன் மாற்றலாம்.

உங்கள் வழக்கத்தில் இந்த மாற்றங்களைச் செய்யத் தொடங்கியதும், உணவை உட்கொள்வது குறித்து சீராக இருப்பதும், செயல்முறை மிகவும் நேரம் எடுப்பதை நீங்கள் உணரலாம், ஆனால் இது நீண்ட கால முடிவுகளுடன் அற்புதங்களைச் செய்கிறது. சிறந்த முடிவுகளுக்கு பொறுமை முக்கியம். ஆரோக்கியமாகவும் அழகாகவும் இருங்கள்.

படிக்க மதிப்புள்ளதா? எங்களுக்கு தெரிவியுங்கள்.